Êtes-vous hypersensible à votre environnement informationnel ?
Sortir de la surconnexion et de l’infobésité : retrouver le calme grâce à l’hypnose à La Rochelle
Surconnexion et infobesite : comment en sortir par l'hypnose
Notifications, messages, actualités en continu : l’hypnose peut vous accompagner pour apaiser la surcharge mentale, mieux vous déconnecter et retrouver du calme.
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✓ Esprit
apaisé
apaisé
✓ Déconnexion
sereine
sereine
✓ Attention
recentrée
recentrée
Gérald Gémaux hypnothérapeute à La Jarrie près de
La Rochelle en Charente Maritime.
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Surconnexion : quand on ne parvient plus à se déconnecter
Parmi les personnes reçues au cabinet de La Jarrie, près de La Rochelle, beaucoup décrivent un smartphone qui ne quitte plus la main et une déconnexion devenue difficile, voire angoissante. Cet usage excessif des écrans s’installe souvent par petites touches, sans que l’on s’en aperçoive.
Toujours joignable, toujours disponible
Messagerie professionnelle le soir, groupes de discussion le week-end, notifications de toutes sortes : être joignable en permanence donne l’impression de devoir répondre tout de suite. L’esprit ne se met plus jamais vraiment en pause.
La peur de rater quelque chose
Le FOMO (fear of missing out) désigne la crainte de manquer une information, une invitation ou un échange. Les réseaux sociaux l’entretiennent, car il y a toujours quelque chose de nouveau à voir, ce qui pousse à revenir sans cesse sur l’écran.
Le smartphone comme refuge face à l’ennui ou à l’émotion
Pour certaines personnes, l’écran sert à éviter un moment de vide, de solitude ou une émotion difficile. Cette façon de s’en distraire peut avoir un lien avec la façon dont nous vivons nos émotions, nos relations et les ressentis du corps.
L’hyperconnexion n’est pas, en tant que telle, un diagnostic médical : elle décrit un mode de fonctionnement qui peut devenir pesant et qu’il est possible de faire évoluer.
Infobésité : quand le flux d’informations dépasse nos capacités
L’infobésité décrit une surcharge informationnelle : trop de mails, d’alertes, d’actualités et de contenus pour pouvoir les traiter sereinement. L’expression anglaise « information overload » a été popularisée dans les années 1970 par le futurologue Alvin Toffler.
Une surcharge informationnelle permanente
L’attention n’est pas illimitée. À force de passer d’un contenu à l’autre, le cerveau fonctionne en alerte et manque de temps pour assimiler. On a lu beaucoup, mais on retient peu, et l’on se sent pourtant « informé » sans être apaisé.
Fatigue décisionnelle et difficulté à trier
Trop de choix et trop d’avis rendent le tri de l’information difficile : que lire, que croire, que décider ? Cette fatigue décisionnelle peut rendre les petits choix du quotidien plus pesants qu’ils ne le sont réellement.
Quand l’actualité anxiogène et le scroll sans fin entretiennent l’inquiétude
Faire défiler sans fin des nouvelles inquiétantes (le « scroll ») peut nourrir l’anxiété, sans que l’on en tire de réponses. Lorsque cette surcharge s’installe dans la durée, elle peut contribuer à l’épuisement, au burn-out ou à la perte d’élan.
Ce que l’hypnose apporte pour apaiser la surcharge mentale et retrouver le calme
L’hypnose Ericksonienne, que je pratique à La Jarrie près de La Rochelle (Gérald Gémaux, formé à l’école Psynapse à Paris), est une approche d’accompagnement fondée sur un état de détente et de concentration. Dans cet état, il peut devenir plus simple de relâcher la tension, de recentrer l’attention et de modifier certains automatismes.
Relâcher la tension et apaiser le mental
Par une détente profonde, des images et des suggestions adaptées, l’hypnose peut accompagner l’apaisement de l’agitation intérieure, du besoin de vérifier et du mental qui tourne en boucle, y compris le soir au moment du coucher.
Reprendre la main sur son attention et ses habitudes numériques
Le travail peut porter sur le rapport à l’écran : repérer ce qui déclenche l’envie de regarder son téléphone, ce que l’on cherche à ce moment-là, et installer de nouveaux réflexes plus choisis que subis.
Mieux distinguer l’essentiel du superflu
En retrouvant du recul, il devient plus facile de faire le tri entre ce qui compte vraiment et ce qui relève du bruit ambiant. Cette démarche peut s’inscrire dans un coaching par hypnose à La Rochelle centré sur vos objectifs personnels.
Les effets de l’hypnose varient d’une personne à l’autre et ne peuvent pas être garantis. Elle ne remplace ni un avis médical, ni un suivi psychologique ou psychiatrique lorsque celui-ci est nécessaire.
Comment se déroule un accompagnement par hypnose à La Rochelle pour mieux se déconnecter
Un premier échange pour comprendre vos habitudes numériques
L’accompagnement commence par un temps d’échange : vos habitudes numériques, les moments où la surconnexion se fait le plus sentir, la façon dont l’infobésité vous affecte et ce que vous aimeriez voir évoluer.
Le travail en hypnose : détente et concentration
Pendant la séance, vous êtes installé(e) confortablement et guidé(e) vers un état de détente profonde. Vous restez conscient(e) et acteur(trice) de la démarche. Les images, les suggestions et les ressources sont adaptées à votre histoire, à votre rythme.
Une démarche personnalisée et complémentaire
Chaque accompagnement est unique : le nombre de séances dépend de votre situation et de ce que vous souhaitez travailler. L’hypnose ne pose aucun diagnostic et ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Elle peut en revanche le compléter, en lien avec les professionnels de santé qui vous suivent.
En cas de détresse importante, parlez-en sans attendre à votre médecin. En situation d’urgence, le 3114, numéro national de prévention du suicide, est joignable gratuitement 24h/24.
